La ingestión de ciertos alimentos, así como abstenerse de otros puede ayudar a prevenir la migraña. Los alimentos que no tienden a desencadenar la migraña, o que ayudan a prevenirla, son los siguientes:
Uvas, ciruelas, melocotones y fresas, entre otro tipo de frutas.
Arroces y panes integrales, además de pasta.
Legumbres en general, como lentejas o garbanzos.
Productos lácteos, como yogures o natillas.
Estos alimentos comparten una característica común, y es que tienen un IG (índice glucémico) bajo, lo que quiere decir que liberan la energía lentamente, sin dilatar repentinamente los vasos sanguíneos. También ayudan los alimentos ricos en carbohidratos, como los ya mencionados arroz y pasta. Por otro lado, los alimentos con un IG alto pueden desencadenar un ataque de migraña. Estos son alimentos como:
Cereales azucarados de desayuno
Pan blanco
Patatas al horno o fritas
Algunas frutas como la sandía
Quesos (especialmente los más fuertes) y bebidas alcohólicas.
Hidratarse frecuentemente, especialmente antes de hacer deporte también puede ayudar a prevenir esta jaqueca.